Giày chạy bộ

Khám phá bộ sưu tập giày chạy bộ chính hãng Zocker – lựa chọn hoàn hảo cho mọi runner từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp. Với công nghệ tiên tiến như đế Light Foam Premium, Phylon MD, và tấm carbon GCU, giày Zocker mang lại sự êm ái, độ bám vượt trội, và hỗ trợ tối ưu cho bàn chân.

Giày chạy bộ là một trang bị hỗ trợ hiệu quả cho việc tập luyện và thi đấu chạy bộ. Chúng được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ, tạo độ ổn định và giảm chấn cho bàn chân, ngăn ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất chạy.

Các mẫu giày chạy bộ tốt nhất tại Zocker

4 thông số kỹ thuật cần lưu ý khi mua giày chạy bộ

Một đôi giày chạy được tạo thành bởi nhiều chi tiết, với nhiều thông số khác nhau. Trong đó, có 4 thông số quan trọng mà bạn cần quan tâm khi mua giày chạy là Độ cao đế giữa (Stack height), Độ chênh lệch đế (Heel-to-toe drop), trọng lượng và size giày.

Độ cao đế giữa (Stack height)

Cấu tạo của một đôi giày thể thao chạy bộ thường bao gồm các phần: Da ngoài, gót giày, đế ngoài, đế giữa, đế trong, lưỡi gà, và dây giày.

Đế giữa là lớp nằm giữa đế ngoài và đế trong. Nó thường được làm từ các vật liệu nhẹ như xốp, có cấu trúc rỗng hoặc dạng bọt khí, tổ ong… với mục đích mang đến cho người dùng sự êm ái cũng như khả năng hấp thụ lực khi chạy.

Độ cao đế giữa phải được đo chính xác tại tâm của giày thay vì ở gót hay mũi giày.

Độ cao gót (Heel height) phải được đo tại điểm cách gót giày 12% chiều dài của giày.

Độ cao bàn chân (Forefoot height) phải được đo tại điểm cách gót giày 75% chiều dài của giày.

Độ cao của đế giữa gồm có nhiều mức khác nhau: Chân không (0 – 9 mm), cực thấp (9 – 13 mm), thấp (14 – 18 mm), trung bình (19 – 23 mm), cao (24 – 29 mm), rất cao (trên 30 mm). Đế cao cho cảm giác êm ái, phù hợp với các đường chạy dài. Đế thấp cho cảm giác thật chân hơn, thích hợp với các đường chạy ngắn, như chạy nước rút.

Các vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng giày chạy bộ có độ cao đế giữa ở mức thấp hoặc cực thấp (9 – 18 mm). Đối với những người mới tập chạy thì các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên sử dụng giày có Stack height ở mức trung bình.

Xem chi tiết: Độ cao đế giữa (Stack height) của giày chạy bộ là gì?

Độ chênh lệch đế (Heel-to-toe drop)

Độ chênh lệch đế còn được gọi là độ dốc gót (hay độ sụt gót, độ thả ngón) – chính là độ chênh lệch giữa chiều cao của phần gót và mũi của 1 đôi giày. Tùy theo từng loại giày mà độ dốc khác nhau: Không dốc (0mm), dốc nhỏ (1 – 4 mm), dốc vừa (5 – 8 mm), dốc lớn (trên 8mm).

Độ chênh lệch đế (Heel-to-toe drop) = Độ cao gót (Heel height)  –  Độ cao bàn chân (Forefoot height) 

Độ lệch đế ảnh hưởng tới cách người chạy tiếp đất. Dốc thấp có xu hướng tiếp mũi hoặc bằng cả bàn chân, còn những đôi dốc nhiều sẽ ưu tiên hơn cho tiếp gót. Thông số này cũng tác động tới những vị trí khác nhau trên cơ thể, độ dốc lớn thì tác động lên đầu gối và phần hông nhiều hơn, còn dốc thấp thì tác động nhiều tới bàn chân, cổ chân, mắt cá, bắp chân, và gân Asin.

Heel-to-toe drop cũng tác động tới nhịp chạy. Ở cách tiếp gót bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn cho tiếp đất, do toàn bộ quá trình sẽ bắt đầu từ gót cho tới mũi giày. Trong khi việc tiếp bằng mũi hoặc cả bàn chân sẽ diễn ra nhanh hơn.

Thông số này là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn nên cân nhắc khi chọn mua giày chạy bộ. Ví dụ, đầu gối yếu thì không nên chọn giày mà sự tác động tập trung vào đầu gối. Việc chuyển lực tới cổ chân và bắp chân sẽ phù hợp hơn.

Trọng lượng giày

Giày chạy bộ thường có trọng lượng từ 185 gr – 369 gr. Trọng lượng giày chạy bộ dưới 227 gr được coi là nhẹ, và trên 298 gr được coi là nặng.

Trọng lượng thực tế của giày phục thuộc và các thành phần cấu tạo lên nó, trong đó chủ yếu là đế giữa. Bộ phận này thường chiếm khoảng 75% trọng lượng của giày.

Size giày

Chọn đúng size giày chạy bộ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự thoải mái và hiệu suất khi chạy. Để đảm bảo chọn được size giày chạy phù hợp, bạn cần biết chính xác kích thước chân của mình. Dưới đây là hướng dẫn đơn giản để đo size giày tại nhà.

Chuẩn bị những vật dụng sau:

- Một tờ giấy

- Bút

- Thước dây hoặc thước kẻ

Cách thực hiện:

Đặt tờ giấy sát tường, đặt gót chân vào sát mép tường. Dùng bút vẽ theo hình dáng chân thật sát nhất có thể. Lưu ý thực hiện với cả hai chân vì kích thước chân thường không hoàn toàn giống nhau.

Dùng thước đo một đường thẳng từ gót chân đến ngón chân dài nhất. Đây là chiều dài chân của bạn tính bằng cm.

Cộng thêm 1-1,5 cm vào chiều dài vừa đo được. Đây là kích thước giày phù hợp với bạn. Khoảng trống này giúp chân thoải mái khi chạy và giãn nở trong quá trình vận động.

Lưu ý: Bạn có thể tham khảo bảng size giày của Zocker để chọn size chính xác. Tuy nhiên, việc đo chân trực tiếp tại cửa hàng sẽ giúp bạn lựa chọn được đôi giày phù hợp nhất.