Bạn có thể đang nghĩ đến đồng hồ thông minh hoặc ba lô đựng nước của mình. Xét cho cùng, số liệu thống kê và việc đảm bảo bạn đủ nước là rất quan trọng.

Nhưng nếu bạn chạy với vết phồng rộp ở chân , bạn sẽ không quan tâm đến việc mình có đủ nước hay mất nước! Bên cạnh giày, bạn nên đi tất hiệu quả để chạy thoải mái.

Bài viết này hướng dẫn cách chọn vớ chạy bộ phù hợp với bạn. Không phải tất cả vớ đều được tạo ra như nhau, vì vậy, việc học cách nhận biết vớ chạy bộ tốt và tránh vớ kém chất lượng là điều cần thiết.

Chúng ta hãy cùng kiểm tra nhé!

Tất chạy bộ khác với các loại tất khác như thế nào?

Không phải tất nào cũng giống nhau! Tất chạy bộ có một số đặc tính riêng biệt khiến chúng tốt hơn tất thông thường.

Mục đích

Tất chạy bộ được thiết kế để giữ cho bàn chân của bạn mát mẻ, khô ráo và thoải mái. Chúng có đặc tính chống phồng rộp cụ thể, giúp bạn chạy trong thời gian dài mà không bị đau hoặc phồng rộp bàn chân.

Nguyên vật liệu

Chúng được làm từ vật liệu tổng hợp hoặc hỗn hợp giữa len tổng hợp và len Merino.

Sự kết hợp này có tác dụng giữ cho chân bạn khô ráo bằng cách thấm hút độ ẩm, đồng thời cho phép không khí lưu thông qua tất để chân bạn được thở và mát mẻ.

Đường may

Tất chạy bộ thường có phần mũi giày liền mạch hoặc đường may phẳng để tránh trầy xước . Chúng được thiết kế theo cách không tạo ra điểm nóng trên bàn chân, do đó khả năng phồng rộp sẽ ít hơn nhiều.

Thiết kế giải phẫu

Không giống như tất thường ngày, nhiều loại tất chạy bộ thường được thiết kế với một chiếc tất trái và phải cụ thể. Thiết kế giải phẫu này nhằm mục đích tạo sự vừa vặn và loại bỏ các điểm nóng có thể gây phồng rộp.

Vớ không phù hợp có thể gây ra tác hại gì?

Mang vớ không phù hợp có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy của bạn.

Đầu tiên, việc chọn những đôi tất không vừa vặn hoặc không được thiết kế cho loại hoạt động bạn sẽ thực hiện có thể khiến bạn vô cùng khó chịu.

Không ai muốn phải dừng lại vài phút trên đường để kéo tất lên hoặc tháo tất ra khỏi giày.

Ngoài ra, việc đi tất không phù hợp có thể gây ra chấn thương! Phồng rộp, móng chân mọc ngược, nhiễm trùng và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm bao hoạt dịch.

Tất cả những điều này, dù có vẻ nhỏ nhặt đến đâu, cũng có thể làm giảm hiệu suất chạy của bạn và dẫn đến những vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn.

Khi bạn cân nhắc điều đó, bạn có thấy tại sao việc nỗ lực chọn đúng tất chạy bộ lại quan trọng không?

Mẹo mua vớ chạy bộ:

Bạn đang có ý định mua vớ chạy bộ mới? Sau đây là những mẹo hàng đầu của chúng tôi để đảm bảo bạn mua được đôi vớ phù hợp với mình!

Tránh bông

Cotton và hỗn hợp có chứa cotton có khả năng thấm hút cực tốt. Điều này không phải lúc nào cũng tệ, nhưng điều đó có nghĩa là chân bạn sẽ ẩm ướt và nguy cơ trầy xước sẽ cao hơn.

Tất làm từ cotton được biết là gây phồng rộp. Chúng cũng không thoáng khí lắm! Vì vậy, bàn chân của bạn sẽ nóng, ẩm và dễ bị phồng rộp.

Chọn hỗn hợp

Hỗn hợp (không chứa cotton) là lựa chọn tốt nhất cho vớ chạy bộ. Các chất liệu như spandex, polyester hoặc acrylic co giãn và thoải mái, dễ mang vào và cởi ra, và thường nhẹ và thoáng khí.

Loại vải còn lại nên là sợi tự nhiên như len Merino hoặc mohair. Những loại này thường có khả năng điều chỉnh nhiệt độ và thấm ẩm tuyệt vời.

Kiểm tra các đường may

Đường may ở ngón chân có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Nếu nó cọ vào ngón chân của bạn khi bạn đang chạy, chắc chắn sẽ bị phồng rộp!

Lựa chọn tốt nhất cho bạn là một đôi tất liền mạch, nhưng nếu bạn không tìm được thì hãy đảm bảo đường may hiện tại không được đặt theo cách gây trầy xước.

Tìm kiếm một dệt giữa bàn chân chặt chẽ hơn

Một lớp dệt chặt hơn ở giữa bàn chân giúp ngăn không cho tất tuột xuống trong giày của bạn. Một số người có thể thấy phần giữa bàn chân chặt hơn gây khó chịu, vì vậy điều này tùy thuộc vào quyết định của bạn.

Quyết định độ dày bạn thích

Bạn nên có ý tưởng tốt về độ dày của tất mà bạn thích. Đừng chọn tất dày nếu bạn đã biết rằng tất dày sẽ không thoải mái với bạn. Đây cũng là lý do tại sao mẹo tiếp theo của chúng tôi lại quan trọng!

Hãy thử chúng với đôi giày chạy của bạn

Khi mua vớ chạy bộ, hãy thử chúng với đôi giày bạn sẽ chạy. Chúng có thể mang lại cảm giác tuyệt vời khi bạn đi giày thường, nhưng có thể mang lại cảm giác hơi khác khi đi giày chạy bộ.

Thử chúng trong khi đang đi giày chạy sẽ giúp bạn cảm nhận rõ nhất cảm giác khi sử dụng chúng trên đường.

Đừng mua đồ rẻ tiền

Đừng mua vớ rẻ tiền! Tránh đau đớn và khó chịu do phồng rộp và trầy xước là điều đáng để chi thêm một chút. Ngoài ra, không ai muốn bỏ lỡ một vài tuần tập luyện trong khi chờ chân lành lại.

Chiều dài chính của tất

Phi hành đoàn

Tất dài đến giữa bắp chân. Đây là loại tất phổ biến cho người chạy bộ vì chúng bảo vệ mắt cá chân và bàn chân khỏi các mảnh vụn cũng như giữ ấm và khô ráo.

Phi hành đoàn nhỏ

Nếu bạn thấy chiều dài của crew quá dài, thì mini-crew hoặc micro-crew ngắn hơn một chút. Chúng đi qua mắt cá chân và kết thúc ngay trước phần lớn nhất của cơ bắp chân.

Quý hoặc Mắt cá chân

Như tên gọi, những đôi tất này cao đến mắt cá chân một chút. Chúng cũng là độ dài phổ biến vì chúng che đủ mắt cá chân để bảo vệ khỏi các mảnh vụn nhưng không quá dài để gây kích ứng.

Thấp

Vẫn có thể nhìn thấy những đôi tất thấp, mặc dù chúng dài đến ngay dưới mắt cá chân, phía trên giày.

Không có mặt

Những chiếc tất này dài ngay dưới cổ giày. Chúng không lộ ra ngoài, mặc dù một số đôi có miếng lót gót để tránh cọ xát vào gót chân.

Đây là loại tất phổ biến nhất đối với hầu hết người chạy bộ.

Dài đến đầu gối

Tất nén thường nằm trong loại này. Tất này che phủ toàn bộ cơ bắp chân và dài đến ngay dưới đầu gối.

Các loại vải tốt nhất cho vớ chạy bộ

Không phải tất cả các loại vải tất đều phù hợp với bạn. Hầu hết các loại tất chạy bộ tốt nhất sẽ được làm từ sự kết hợp của nhiều loại vải, thường là sợi tổng hợp và sợi tự nhiên.

Sợi tự nhiên

Len Merino và lông mohair là hai lựa chọn phổ biến. Chúng vượt trội hơn các loại sợi khác về khả năng điều chỉnh nhiệt độ, khả năng thấm hút ẩm, đặc tính kháng khuẩn và khả năng thoáng khí.

Polyester và Nylon

Về sợi tổng hợp, polyester và nylon là phổ biến. Cả hai đều thoáng khí, co giãn, bền và thấm mồ hôi. Các loại sợi tổng hợp khác được chấp nhận bao gồm spandex và Lycra. Nên tránh cotton.

Những điều cần lưu ý khi chọn vớ chạy bộ

Lý tưởng nhất là đây là những tiêu chí bạn nên đánh dấu khi tìm kiếm đôi tất chạy bộ tốt nhất.

Liền mạch

Tất chạy bộ liền mạch là lựa chọn tốt nhất. Không có đường may nào có thể gây trầy xước, mang lại sự an toàn hơn cho đôi chân của bạn, đặc biệt là các ngón chân.

Nếu bạn không tìm được tất liền mạch, hãy thử mua tất có đường may phẳng. Chúng sẽ giảm thiểu nguy cơ hình thành các điểm nóng có thể dẫn đến phồng rộp.

Độ dày

Điều này tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Bạn thậm chí có thể muốn chuyển đổi giữa hai tùy thuộc vào thời tiết.

Nếu bạn thích tất dày hơn, bạn sẽ tìm một đôi tất có thêm đệm ở phần mũi và gót chân và không có đường may. Chúng có thể ít thoáng khí và ấm hơn tất mỏng, và có thể là lựa chọn tốt hơn cho thời tiết lạnh hơn.

Tất mỏng nhẹ hơn, thoáng khí hơn và hoàn hảo cho thời tiết nóng. Nhưng ít đệm hơn có nghĩa là có thể có nhiều ma sát hơn khi chạy, có thể gây phồng rộp.

Nén

Nhiều loại vớ chạy bộ được thiết kế với lực nén nhẹ. Điều này giúp kích thích lưu thông máu đến bàn chân, giảm mệt mỏi và tăng thời gian phục hồi.

Nhìn chung, tất cao đến đầu gối có độ nén tốt. Nhưng tất nhỏ hơn cũng có thể có đặc tính nén, thường là ở giữa bàn chân.

Sự bảo vệ

Trừ khi bạn thích vớ tối giản, hãy chọn vớ có thêm đệm để bảo vệ bàn chân khỏi va chạm. Nên có đệm ở gót chân, mu bàn chân và ngón chân.

Chiều dài cũng đóng vai trò quan trọng ở đây. Nếu bạn muốn một chiếc tất bảo vệ mắt cá chân và ống chân khỏi mảnh vỡ, một chiếc tất dài hơn sẽ hiệu quả hơn.

Hỗ trợ vòm

Thường có một lớp vật liệu co giãn, hơi nén ở giữa bàn chân để hỗ trợ phần vòm trong tất.

Hỗ trợ mắt cá chân

Cùng một chất liệu co giãn được sử dụng để giữ cho tất không bị trượt xuống, bám chặt vào mắt cá chân và đồng thời hỗ trợ thêm một chút cho mắt cá chân.

Công nghệ chống phồng rộp

Kiểm tra kỹ loại tất chống phồng rộp mà bạn chọn. Một số loại tất sử dụng hệ thống hai lớp giúp giảm ma sát với ngón chân của bạn bằng cách tạo ra ma sát giữa các lớp thay vì ngón chân của bạn.

Đôi khi, công nghệ này có thể kém thoáng khí hơn so với tất không có công nghệ này. Điều này có thể gây ra tình trạng quá nhiệt, vì vậy điều quan trọng là phải cân nhắc trước khi chọn loại tất chạy bộ bạn muốn.

Không thấm nước

Rõ ràng là tất không thể chống thấm nước hoàn toàn. Nhưng chúng phải có khả năng chống thấm nước ở mức độ nào đó để giữ cho chân bạn khô ráo nhất có thể.

Nhiều loại có đặc tính thấm mồ hôi để giữ cho chân bạn khô ráo khi bạn ra một chút mồ hôi.

Chất khử mùi

Tính chất chống mùi rất quan trọng để giữ cho đôi chân của bạn luôn thơm tho khi chạy. Nhiều loại tất có tính chất chống mùi được tích hợp vào chất liệu để giữ cho bạn luôn thơm tho nhất có thể.

Kiểu

Bạn sẽ nhận được những đôi tất được thiết kế riêng cho việc chạy địa hình, đi bộ đường dài, giảm đau viêm cân gan chân và thậm chí cả tất ngón chân để chạy!

Mẹo chăm sóc tất của bạn

Bạn muốn đôi tất chạy bộ của mình giữ cho đôi chân của bạn an toàn, khô ráo và không bị phồng rộp trong thời gian dài trước khi bị mòn? Sau đây là một số điều bạn có thể làm để kéo dài tuổi thọ của đôi tất chạy bộ.

Thứ nhất: để dành chúng cho việc chạy bộ! Đừng mang cùng một đôi tất khi đi mua sắm, đi bộ đường dài, hoặc giữ ấm chân khi bạn ở nhà. Hãy để dành đôi tất chạy bộ của bạn cho việc chạy bộ và chúng sẽ bền hơn nhiều.

Hãy chăm sóc tất khi giặt và sấy chúng. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi giặt tất. Sấy chúng ở nhiệt độ thấp nếu cần hoặc để chúng khô tự nhiên. Lộn mặt trong của tất trước khi giặt là một ý tưởng hay.

Ngoài ra, đừng tẩy tất để giữ chúng trắng. Tẩy sẽ làm hỏng chất liệu, do đó tất của bạn sẽ bị thủng lỗ hoặc bắt đầu bung sớm hơn nhiều so với bình thường.